Una madre que llegó a pesar 380 libras da crédito a su hijo por haberla ayudado a perder 200 libras en cuatro años. Cristina McClaren, de 39 años, de Arizona, recurrió a la comida como consuelo cuando crecía para ayudarla a lidiar con los problemas de abuso de sustancias de su madre.
En su momento de mayor peso, Cristina pesaba 380 libras y se sintió humillada cuando fue incapaz de correr alrededor de un campo de fútbol en un campamento de entrenamiento físico. Decidió entonces que tenía que cambiar su forma de ser por ella misma y por su hijo adolescente, Jeremías. Cristina le dijo a Truly: «No sentía que estaba siendo la mejor madre que podía ser, mirando hacia atrás es una vergüenza».
En 2014, Cristina se embarcó en un viaje de fitness y en el transcurso de cuatro años logró perder 200 libras. Al principio de su viaje, Cristina pensó: «O voy a estar en 600lbs o puedo parar y al menos bajar a 200lbs».
Sin embargo, el viaje no ha sido sólo físico para Cristina, sino que también la ha ayudado mentalmente. «Necesitaba perder peso y tener confianza», explica. «Cuando pesaba, era reservada y no quería que la gente me mirara». Cristina da crédito a su hijo por ayudarla en el camino y cree que es mucho mejor madre desde que perdió el peso.
La pareja mantiene un estilo de vida activo, ya sea acompañando a Jeremiah al gimnasio o haciendo paddleboarding el fin de semana. Cristina se siente ahora como una persona totalmente diferente y le encanta su aspecto: «Siento que puedo afrontar cualquier cosa».
El paddleboarding, que se centra en mantener firmes los brazos y el tronco, es un fantástico ejercicio de baja intensidad, ideal para quienes buscan cómo adelgazar los brazos. También es genial para suprimir la producción de la hormona del estrés, el cortisol, que eleva los niveles de glucosa y el apetito, al sacarte a la naturaleza, a una gran masa de agua, y alejarte de las pantallas.
Además, Cristina utiliza pesos pesados en el gimnasio, como las mejores mancuernas ajustables. A primera vista, la mayoría de la gente asume que los mejores ejercicios para la pérdida de peso son todos los ejercicios aeróbicos cardiovasculares, como correr, montar en bicicleta y los entrenamientos HIIT. Sin embargo, levantar pesos pesados construye músculo, lo que nos hace estar más en forma y más fuertes, además de aumentar nuestra tasa metabólica.
Esto hace que quememos calorías a un ritmo acelerado, quemando grasa y construyendo músculo al mismo tiempo. Todo tiene que ver con el peso y el tamaño: cuanto más fuertes somos, más capaces somos de levantar nuestro propio peso, saltar más alto y correr más rápido. Como nuestra masa muscular disminuye a medida que envejecemos, dejándonos débiles, levantar pesas protege nuestro cuerpo de este proceso.
