Anthony Bayer, de Queensland (Australia), ha perdido 115 libras de peso, ha mejorado su salud cardíaca, ha ganado músculo y ha cambiado su vida. Aunque empezó a ganar peso en la adolescencia, las cosas llegaron a un punto crítico después de la escuela secundaria cuando fue llevado al hospital con palpitaciones cardíacas inducidas por la obesidad. En su momento de mayor peso, Anthony consumía más de 10.000 calorías al día.
«La comida era una adicción, cada vez que estaba estresado comía. Consumía tres pizzas, tres botellas de coca-cola y tres paquetes de helado Magnum en una sola sesión», dijo a nuestro canal de YouTube hermano Truly. Truly está documentando la transformación de Anthony como parte de su serie Brand New Me.
Anthony se pasaba todo el tiempo en casa jugando a los videojuegos, hasta que se armó de valor para pedirle a su amor del instituto que fuera al baile. Por desgracia, era una broma: cuando llegó a su puerta para recogerla, ella le dijo que estaba «demasiado gordo para pasar por la puerta».
Vea aquí la extraordinaria transformación de Anthony en su estado físico:
«Le pedí a la chica más atractiva de la escuela que fuera mi cita y ella dijo que sí. Me puse como un millón de dólares y llamé a su puerta el día del baile. Empezó a reírse y dijo que estaba demasiado gordo para pasar por la puerta, en ese momento me di cuenta de que era una gran broma, me habían tendido una trampa.»
Una noche, Anthony fue trasladado al hospital con un ritmo cardíaco irregular. Su peso ejercía una enorme presión sobre sus órganos internos y le provocaba palpitaciones. Le dijeron que si no cambiaba drásticamente su estilo de vida sedentario y su dieta poco saludable, pronto desarrollaría diabetes de tipo 2.
Anthony dijo: «Algo cambió dentro de mí, fue el punto de inflexión para la transformación de mi vida. Ahora tengo confianza en mí mismo, estoy dispuesto a salir y vivir mi vida al máximo».
Perdiendo 115 libras en total, Anthony pesa ahora 215 libras. Ha perdido más grasa que esta cifra, pero también ha ganado músculo desde entonces, que pesa más que la grasa, lo que le da una composición corporal saludable, o proporción entre músculo y grasa.
El viaje de Anthony comenzó con el aprendizaje de una alimentación saludable. La dieta es incluso más importante que el ejercicio cuando se trata de perder peso: si eres capaz de ingerir menos calorías y cambiar esos carbohidratos procesados con alto contenido en azúcar por carnes magras, verduras y cereales integrales saludables, estarás en camino de mejorar tu cuerpo y tu mente.
Puede empezar con simples cambios de alimentos: si el pollo frito es un placer culpable, puede cambiar el pollo empanado frito por una versión más saludable cocinada a la parrilla o en una freidora de aire, con una fracción de las calorías añadidas. Nuestras listas de las mejores parrillas saludables y de las mejores freidoras de aire son buenos puntos de partida. El siguiente paso es cambiar las patatas fritas por verduras o una ensalada, que no elevan tanto los niveles de azúcar en sangre y contienen menos calorías.
Anthony comenzó su régimen de ejercicios simplemente caminando, que es una forma realmente accesible de perder peso. Al principio de su viaje, sólo quiere asegurarse de que se está moviendo tanto como puede. Sin embargo, también se puede ver a Anthony poniendo a prueba sus capacidades cardiovasculares con sprints en colinas y otros entrenamientos de intervalos de alta intensidad. Afortunadamente, sea cual sea la etapa en la que te encuentres, la mejor cinta de correr se adaptará a tus necesidades, tanto si te enfrentas al reto de un entrenamiento de velocidad como si sólo quieres caminar delante de la televisión.
