Pérdida de peso en la vida real: «Perdí 215lbs y cambié mi vida después de un intento de suicidio»

DESPUÉS de un intento de suicidio, una mujer de 25 años ha dado un giro a su vida al perder la mitad de su peso corporal. Summer Stultz, de Virginia, ha perdido más de 200 libras, pasando de pesar 410 libras a 195 libras. Summer sufría problemas de peso desde su infancia y creía que había «nacido para ser gorda».

Le dijo a nuestro canal de YouTube Truly: «Lo que realmente desencadenó mi viaje de pérdida de peso fue llegar al punto más bajo de mi vida: sentir que nadie me entendía, que nadie comprendía por lo que estaba pasando, que nadie podía ayudarme y que me sentía completamente sola».

«Me di cuenta de que no podía volver a vivir la misma vida que llevaba o esto podría volver a ocurrir y al ver la cara de mis padres en el hospital al despertar fue como un interruptor automático».

Summer empezó a seguir una dieta sana y a hacer ejercicio, lo que le llevó a perder más de 90 kilos. Vio las mejoras físicas que podía seguir como motivación para llegar al siguiente hito, lo que coincide con la ciencia actual de la pérdida de peso. Según las investigaciones, establecer pequeños objetivos alcanzables y supervisar el progreso con algún tipo de diario puede duplicar el progreso de la pérdida de peso.

Puedes hacerlo online con algunas de las mejores aplicaciones de fitness online y los mejores rastreadores de fitness. Entre ellos, puedes hacer un seguimiento de las calorías consumidas, de las calorías gastadas, de la eficacia de tu entrenamiento de ese día, de la calidad de tu sueño y de un montón de otras métricas, que pueden proporcionar una imagen completa de tu salud.

Mira el inspirador viaje de pérdida de peso de Summer aquí:

La drástica pérdida de peso de Summer la dejó con una enorme cantidad de piel suelta que, según ella, era «muy debilitante mentalmente».

La joven de 25 años decidió pasar por el quirófano para deshacerse del exceso de piel causado por la pérdida de peso. Hoy Summer dice que por fin puede sentir su verdadero yo y que nunca se ha sentido más segura y orgullosa de sí misma. Describiendo su vida después de la operación, dijo:

«Cada vez que salgo a la calle y cuando estoy en público me siento cómoda, me siento normal». Summer añadió: «Empezando como la oruga al principio de mi viaje, pasando al capullo y finalmente liberándome, siento que por fin soy la mariposa. Siento que por fin soy Summer».

Se puede ver a Summer haciendo algunos de los mejores ejercicios para perder peso, como los sprints en la cinta de correr y los burpees. Estos ejercicios son muy eficaces para quemar calorías porque requieren mucho esfuerzo para completarlos, lo que los hace ideales para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, o HIIT.

El HIIT es tan eficaz porque te obliga a trabajar al máximo esfuerzo durante un periodo de tiempo muy corto, y te tomas unos momentos para recuperarte y volver a empezar. El resultado final es una sesión de ejercicio que pone a prueba todo el cuerpo, aumentando drásticamente el consumo de oxígeno y activando el metabolismo.

Quemarás calorías mucho más rápido de lo que lo harías haciendo cardio de baja intensidad y estado estable (LISS), como correr. Esto hace que el HIIT sea mucho más eficiente en términos de tiempo que el LISS, según las investigaciones, aunque ambas prácticas tienen sus ventajas.

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