Una de las ventajas de estar encerrados en casa durante gran parte de este año es que ya no podemos ignorar todos esos trabajos de bricolaje que hay que hacer. Ya sea empapelar, colocar estanterías o cuidar el jardín, mejorar la casa ha sido sin duda una forma de mantenerse ocupado durante el encierro.
Sin embargo, tu talento para la jardinería o tus habilidades con el martillo no sólo te han mantenido ocupado durante los últimos meses: también han quemado calorías, manteniéndote en forma y activo.
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Un estudio de las lecturas de datos de Fitbit sobre trabajos de bricolaje, realizado por el servicio de anuncios de comerciantes del Reino Unido MyJobQuote, analizó cuántas calorías queman las personas al realizar diversas tareas de bricolaje. Se pidió a tres hombres y tres mujeres que llevaran Fitbits y realizaran diversas actividades de bricolaje durante 15 días.
El estudio reveló que lijar superficies rugosas era la tarea de bricolaje que más calorías quemaba. El acto de lijar, que desarrolla la musculatura de los brazos además de hacer sudar, quemó una media de 456 calorías para los hombres y 396 calorías para las mujeres. En Karate Kid, el Sr. Miyagi tenía razón cuando enseñaba a Daniel Larusso a lijar el suelo.
No se queda atrás la jardinería. Tanto si se trata de arrancar las malas hierbas, como de trasplantar las plantas o cortar el césped, una tarde de jardinería requiere un gran esfuerzo físico y muchas agachadas, estirando los flexores de la cadera. La jardinería quemó 337 calorías más para los hombres y 307 para las mujeres.
Una ventaja adicional de la jardinería son los beneficios para la salud mental de pasar tiempo con las plantas. En un estudio de 2010, el 79% de los pacientes encuestados afirmaron sentirse más relajados y tranquilos después de pasar tiempo en el jardín. Cuando se está atrapado en casa, es fácil limitarse a mirar una pantalla, pero volver a la naturaleza, aunque sea a pequeña escala, puede reportar importantes beneficios para la salud mental.
La tarea de bricolaje que menos ejercicio ha quemado es la ya de por sí difícil tarea de empapelar, ya que los hombres quemaron 217 calorías y las mujeres una media de 180. Aun así, es mejor para ti que una tarde en el sofá.
Nunca ha sido mejor momento para remangarse y ponerse a hacer bricolaje, quemando unas cuantas calorías además de realizar algunas tareas. Incorporar la actividad a tu vida diaria es una forma estupenda de mantenerte activo y móvil.
Otra forma de incorporar la actividad a tu vida diaria es asegurarte de que caminas o vas en bicicleta siempre que puedas en lugar de conducir, ya que está demostrado que ir andando al trabajo te ayuda a perder peso rápidamente y a mejorar tu salud mental.
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