Pérdida de peso: Por qué caminar en una cinta es genial para perder grasa del vientre

Si buscas reducir la grasa del vientre en 2021, es posible que hayas encontrado todo tipo de entrenamientos HIIT y técnicas de pérdida de peso. Sin embargo, son los métodos más sencillos los que suelen ser los mejores: por ejemplo, se ha demostrado que caminar en una cinta de correr tiene un enorme beneficio para la pérdida de peso.

Si no puedes acceder al gimnasio en este momento, nuestra guía de las mejores cintas de correr tiene toda la información que necesitas para elegir una solución de entrenamiento que ahorre espacio.

Un estudio publicado en el Turkish Journal of Physical Medicine and Rehabilitation encontró resultados sorprendentemente buenos de algo tan simple como caminar. El estudio sometió a 28 mujeres con sobrepeso y obesidad a un programa de ejercicios de 12 semanas de caminata supervisada en cinta rodante, y descubrió «mejoras significativas en la obesidad abdominal y el VO2máx».

La especificación de la grasa abdominal es muy interesante – si has estado buscando respuestas sobre cómo conseguir una cintura delgada, sabrás que es extremadamente difícil reducir la grasa en áreas específicas del cuerpo. Resulta que algo tan sencillo como caminar puede adelgazar la sección media.

Por supuesto, puedes obtener los mismos beneficios caminando al aire libre, especialmente en la naturaleza. Se sabe que pasar tiempo en parques y entornos naturales reduce la producción de la «hormona del estrés», el cortisol, que favorece que nuestro cuerpo se aferre a la grasa cuando se produce. Sin embargo, la cinta de correr tiene una ventaja muy significativa sobre un paseo «real»: la posibilidad de adaptar y registrar tu entrenamiento.

¿Puedes caminar durante 10 minutos en la pendiente 3? La próxima vez, puede programar un temporizador para 12 minutos en la pendiente 4, antes de volver a poner la cinta de correr en terreno llano durante los siguientes 10 minutos, antes de activar la pendiente de nuevo. La capacidad de ajustar la dificultad de su entrenamiento puede ofrecer objetivos alcanzables y una dificultad que se ajusta continuamente.

Caminar para perder peso es una forma popular para que la gente se inicie en su viaje de fitness. Si llegas a 2021 decidido a cumplir tu propósito de año nuevo, será mejor que empieces a atarte las zapatillas y a salir a la cinta de correr, o al aire libre, este año.

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