En enero, muchas personas prueban los mejores ejercicios para perder peso como parte de un nuevo impulso para ponerse en forma. Se hacen nuevos planes y luego se abandonan, ya que el clima oscuro y frío de enero -y la tristeza del cierre- nos convencen de abandonar nuestros planes.
Sin embargo, si ya has abandonado tu propósito de año nuevo este año, no te rindas del todo: es fácil retroceder en enero y febrero, como nos cuenta un instructor de fitness.
Andy McGlynn, experto en fitness y nutrición y fundador del club de fitness GSquared, afirma: «Intentar perder peso en los que probablemente son los meses más duros del invierno es incongruente con nuestra conexión natural con el planeta a través de nuestros biorritmos.
«Es una época para almacenar reservas y recursos y superar los oscuros y fríos meses de invierno a lomos de la lejana alegría navideña».
Ésta podría ser una de las razones por las que nos resulta muy difícil desplazar la flacidez y perder peso durante el mes de enero. Un estudio reveló que lo más probable es que abandonemos nuestros propósitos de año nuevo a los dos tercios del mes, lo que puede hacer que nos preguntemos por qué nos hemos molestado. Sin embargo, McGlynn nos dice que, aunque nos resulte difícil perder peso, podemos seguir centrándonos en otros aspectos de nuestra salud durante el invierno.
«[Enero] es el momento de un cambio, de una toma de conciencia y de una manera más astuta de vivir y pensar en lo que respecta al bienestar mental y físico».
«Enero y febrero son realmente el momento perfecto para centrarse en la salud. Yo sugeriría que hay cuatro grandes áreas en las que hay que fijarse para hacer algunas mejoras específicas y, como subproducto, es probable que también se libere algo de grasa corporal por el camino. Son la salud mental, la salud intestinal, la salud suprarrenal y la mejora del sueño».
El trastorno afectivo estacional significa que nuestra salud mental puede caer en picado durante los meses de invierno, a menudo debido a la falta de vitamina D. Puedes remediarlo con un suplemento de vitamina D y una de las mejores lámparas para el TAE. La «salud suprarrenal» a la que se refiere McGlynn es que nuestras glándulas liberan hormonas que nos hacen sentir estresados o fatigados, lo que puede remediarse con un suplemento de vitamina B.
La salud intestinal puede afectar a la digestión, la salud de la piel e incluso a sus riesgos de COVID-19. La información aquí puede ayudar a devolver el equilibrio a su intestino mediante el ajuste de su dieta. Por último, al abordar las tres preocupaciones anteriores, su sueño mejorará de forma natural. También puedes probar una manta con peso, que se ha descubierto que alivia la sensación de ansiedad nocturna y mejora el sueño.
