Perder peso, especialmente si se trata de romper el hábito de toda una vida, puede resultar especialmente desalentador a medida que se envejece. Perder una cantidad significativa de peso ya es bastante difícil a los veinte y treinta años, pero cuando se tiene más de 60, puede parecer una tarea imposible.
Sin embargo, no te estreses: un nuevo estudio de la Universidad de Warwick ha descubierto que es tan posible perder peso a los sesenta años como a los veinte. No se necesitan trucos ni modas especiales.
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El estudio, publicado en la revista científica Clinical Endocrinology, seleccionó al azar a 242 pacientes que acudieron a una clínica de obesidad y diabetes de Warwickshire entre 2005 y 2016.
El estudio dividió a estos pacientes en dos grupos (mayores y menores de 60 años) y examinó su progreso en la pérdida de peso mediante intervenciones en el estilo de vida. Nada de pastillas para adelgazar ni de cirugía: solo se les animó a hacer ejercicio junto con apoyo dietético y psicológico.
Los autores del estudio descubrieron que, al compararlos, los dos grupos perdieron una cantidad de peso equivalente, ya que los mayores de 60 años redujeron su peso corporal una media del 7,3%. Los menores de 60 años redujeron su peso corporal una media del 6,9%, lo que supone una división bastante equilibrada, y ambos grupos pasaron una cantidad de tiempo similar en la clínica de la obesidad.
El autor principal del estudio, el Dr. Thomas Barber, de la Facultad de Medicina de Warwick, declaró a ScienceDaily: «La pérdida de peso es importante a cualquier edad, pero a medida que envejecemos somos más propensos a desarrollar las comorbilidades relacionadas con el peso de la obesidad».
«La edad no debería ser un obstáculo para el control del estilo de vida de la obesidad. En lugar de poner barreras para que las personas mayores accedan a los programas de pérdida de peso, deberíamos facilitar ese proceso de forma proactiva.»
Nunca es demasiado tarde para empezar a hacer un cambio. Sin embargo, al iniciar un programa de pérdida de peso a una edad avanzada, hay que tener en cuenta algunas cosas. Por un lado, tu cuerpo ya no es tan resistente como antes, lo que significa que hay que tener en cuenta la movilidad y la salud de las articulaciones. Para empezar, opta por ejercicios que no dañen tus articulaciones, como caminar, nadar o una de las mejores máquinas elípticas, en lugar de deportes de alto impacto como correr.
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