La mayor inspiración de la culturista e influencer del fitness Rahki Giovanni es su madre, Myrna. Madre e hija están muy unidas, y la pandemia les ha afectado mucho. Mientras Myrna estaba en Los Ángeles con la hermana de Rahki, y ésta en Miami, el primo de Myrna falleció tristemente a causa del COVID-19.
Las dos se han reunido finalmente y se han sincerado sobre la tragedia. Rahki afirma que su pasión por el fitness le ha sido transmitida por su madre, y ambas utilizan el ejercicio para mantenerse positivas. En el siguiente vídeo, las dos mujeres hablan de su trayectoria en el mundo del fitness y muestran una sesión de entrenamiento en la que Myrna, de 61 años, se mantiene en forma para combatir el virus.
Rahki reta a su madre a hacer una serie de ejercicios de boxeo con mancuernas, 25 sentadillas y saltos de cuerda. Mira cómo lo hizo a continuación:
Mantenerse en forma y activo es muy importante para las personas mayores, y tanto Rahki como Myrna se centran en la fuerza. Myrna utiliza un juego de las mejores mancuernas ajustables para hacer boxeo de sombra con pesos más ligeros, además de hacer columpios con las mejores kettlebell y que su hija le enseñe a hacer sentadillas.
La fuerza es muy importante para las personas mayores. Se ha demostrado que la fuerza de agarre es un gran indicador de la salud en general: si sigues siendo fuerte y estás en forma incluso a una edad avanzada, estás luchando contra el proceso natural de envejecimiento, en el que los músculos se encogen y desperdician debido a un proceso llamado atrofia.
Incluso a una edad muy avanzada, un entrenamiento de fuerza le ayudará a empujarse de una silla o de la cama, a levantarse, y una espalda y un núcleo fuertes mantendrán su postura erguida. Las sentadillas también hacen trabajar las caderas y los glúteos, ayudándote a mantenerte erguido desde una posición sentada, y los estiramientos te mantienen móvil, protegiéndote de las lesiones.
Los ejercicios de salto de cuerda de Myrna también son estupendos para el ejercicio cardiovascular. Investigadores de la India realizaron pruebas a hombres en edad universitaria antes y después de un programa de 12 semanas de ejercicios de salto de cuerda, y observaron un enorme aumento de la movilidad, la estabilidad y la aptitud cardiovascular de los participantes. Además, puede realizarse al aire libre de forma relativamente económica, lo que lo convierte en un ejercicio apto para pandillas.
