¿Con qué frecuencia se pesa? Para muchas personas, el peso es un indicador fácil de si estás alcanzando tus objetivos de fitness, cumpliendo la guía de tamaño de las porciones y siguiendo los mejores ejercicios para perder peso. Incluso el término «objetivos de pérdida de peso» sugiere que deberíamos estar pendientes de las mejores básculas de baño para controlar nuestro progreso
Sin embargo, hay que tener cuidado de no dar demasiada importancia a lo que se pesa en un día determinado, ya que a veces las básculas pueden ser falsas. Dependiendo de la hidratación, la ingesta de sal, si has defecado, etc., tu peso fluctúa de forma natural día a día. Además, si tu rutina de ejercicios te está ayudando a desarrollar músculo, la báscula puede permanecer igual, lo que te lleva a pensar que no estás mejorando.
Esto es directamente una mentira. El músculo es muy denso, pesa tanto como la grasa y ocupa mucho menos espacio. Al engordar un poco de músculo, es posible que pese lo mismo que antes, pero su composición corporal (la proporción de grasa y músculo en su cuerpo) habrá cambiado. Estarás más en forma, más fuerte y más sano que antes, pero tu peso real puede no haber cambiado mucho.
El culturista y fenómeno de TikTok, Noel Deyzel, recientemente tomó las redes sociales para disipar el mito de que es necesario pesarse todos los días. Él hace un seguimiento de su progreso a través de una combinación de peso, fotos y medidas para obtener una imagen más completa. Vea el vídeo aquí:
Mira el vídeo de Noel Deyzel «deja de pesarte» aquí:
Un estudio de la Universidad de Minnesota analizó el pesarse repetidamente, y encontró efectos psicológicos negativos aunque el control del peso mejoró. Los autores del estudio escriben que «los temas que surgieron [durante el estudio] incluyeron las relaciones entre el autopesaje y los resultados negativos para las mujeres y los individuos más jóvenes, y la falta de relación o los resultados positivos para los individuos con sobrepeso que buscan tratamiento.»
El peso puede ser un gran punto de partida a la hora de medir la forma física, pero es una métrica entre otras, no el todo y el fin. Las mejores básculas de baño son compatibles con esto, y las básculas inteligentes modernas, como la Salter Dashboard Analyser, ofrecen lecturas del porcentaje de grasa corporal y del porcentaje de agua corporal, para obtener una imagen más precisa de tu salud.
No dejes que un número en la báscula te desmotive, ni crees una relación insana con tu peso: el cuerpo humano se hincha, se encoge, gana y pierde peso todo el tiempo por sí mismo. Sigue llevando un estilo de vida saludable, equilibrado y sostenible, haciendo un seguimiento de tus progresos de diferentes maneras, y seguirás progresando.
