El año 2020 ha quedado atrás, y menos mal. No sé ustedes, pero el año pasado fue un desafiante para mí, por decir lo menos. Espero que el 2021 sea mejor para todos nosotros.
Aunque el año que acaba de empezar es completamente nuevo, la pandemia mundial de coronavirus sigue presente en todo el mundo, lo que significa que el cuidado de la salud y la forma física seguirá siendo una prioridad para muchos de nosotros este año.
Por eso hemos lanzado Ponte en forma para 2021, una serie de artículos útiles para que tengas éxito este año, sea cual sea tu objetivo, ya sea perder peso, encontrar un nuevo régimen de fitness o seguir una dieta más equilibrada y saludable.
En Conciencia Colectiva te ofreceremos durante todo el mes de enero una gran cantidad de entrenamientos, planes de dieta y consejos de expertos que te ayudarán a poner en marcha tus objetivos de salud y fitness.
Lo más destacado será nuestra serie de retos de 30 días, la manera perfecta de empezar tu año de fitness. Voy a poner en práctica lo que predico, asumiendo mi propio reto: cinco minutos de saltos diarios durante un mes (ya lo he dicho, no hay vuelta atrás…). Puedes esperar a leer sobre mi éxito – o no – con y más adelante.
¿El objetivo de todo esto? Es sencillo. Ayudarte a saber cómo ponerte en forma en 2021 e inspirarte para que seas lo más feliz y saludable posible.
Entonces, ¿estás conmigo? Ponte en marcha con la selección de lecturas de Ponte en forma para 2021 que te presentamos a continuación, y sigue también nuestros principales consejos para asegurarte de que le sacas el máximo partido.
Ponte en forma para 2021: lecturas esenciales
Desafíos de entrenamiento de 30 díasEmpieza enero como si quisieras seguir adelante con nuestros desafíos de entrenamiento de 30 días: realiza unos sencillos movimientos cada día para obtener resultados notables. Consulta la lista que aparece a continuación y mantén los ojos abiertos para ver más a medida que los añadimos.
- Reto de curvas asesinas en 30 días: tonifica tu busto, cintura y glúteos
- Reto de abdominales en 30 días: ¡consigue los mejores abdominales de tu vida en sólo un mes!
- 30 días de entrenamiento en casa para todo el cuerpo: fortalece y define
- 30 días de desafío con mancuernas: tonifica todo tu cuerpo con pesas
- 30 días de desafío para los brazos – ¡próximamente!
Planes de dieta y consejos para la pérdida de pesoYa sea que esté buscando cambiar algunos kilos después de Navidad o que haya decidido que el 2021 será el año en que alcance su peso objetivo saludable. Desde los enfoques de ayuno intermitente, como el ceto y el ciclo de carbohidratos, hasta los planes más populares, como las dietas de Cambridge y nórdica, encontrarás información sobre cómo y por qué funcionan, junto con planes de comidas para asegurarte de no pasar hambre. También habrá muchas cosas que te ayudarán a mantenerte en el camino, desde historias de pérdida de peso inspiradoras de la vida real hasta consejos para una pérdida de peso rápida (pero segura).
- Cómo perder peso con la dieta ceto: todo lo que necesitas saber
- Cómo perder peso ayunando: Métodos de ayuno intermitente explicados
- Cinco increíbles historias de éxito en la pérdida de peso de la vida real para inspirarte en 2021
- La mejor proteína en polvo para la pérdida de peso: pon en marcha tus objetivos de la dieta de Año Nuevo
- Plan de dieta para un vientre plano: ¡próximamente!
Ideas y consejos para el VeganuaryYa sea que estés probando una dieta basada en plantas por primera vez este enero como parte del cada vez más popular movimiento Veganuary, o que ya seas un vegano comprometido que esté buscando inspiración para una alimentación saludable, te tenemos cubierto.
- Los mejores libros de cocina vegana: para comidas basadas en plantas que están llenas de sabor
- Los beneficios – y las dificultades – de probar una dieta vegana
- ¡Gana una lujosa cesta vegana! Dirígete a nuestra cuenta de Instagram para participar
- 6 maneras fáciles de comer suficiente proteína en una dieta vegana – ¡próximamente!
Mantente al día con Ponte en forma para el 2021
Asegúrate de no perderte nada con los siguientes pasos sencillos:
