Todos nos quedamos en casa mucho más el año pasado gracias a la actual crisis sanitaria mundial, y el comienzo de este año se perfila muy parecido. Incluso con una vacuna en el horizonte, muchas zonas siguen bajo estrictas restricciones locales, ya que los gobiernos de todo el mundo siguen luchando contra el virus.
Sin embargo, como estamos atrapados en casa, muchos de nosotros hacemos ejercicio ahora más que nunca, según un nuevo estudio de una marca de deportes y nutrición.
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Bulk encuestó a sus usuarios en Gran Bretaña y descubrió que el 38% se mueve más ahora que antes de los cierres del año pasado. Es más, un enorme 76% dijo que hacer ejercicio ayudó enormemente a su salud mental durante el cierre.
La mejora de la salud mental fue calificada como una «razón clave» para hacer ejercicio, y la mitad de los encuestados también dijeron que piensan más positivamente sobre el ejercicio después del cierre.
Está bien documentado que el ejercicio promueve la liberación de serotonina, también conocida como la «hormona de la felicidad» del cerebro, y disminuye la liberación de cortisol, una hormona que induce la sensación de estrés y anima al cuerpo a almacenar grasa.
Ejercicios como correr también te llevan al exterior y a menudo a los parques, lo que puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión, según la Universidad de Essex.
Si haces ejercicio por tu cuenta, sin la ayuda de un gimnasio o entrenador personal, podrías hacer mucho peor que probar una de nuestras mejores aplicaciones de fitness o de entrenador personal online, especialmente si estás empezando tu viaje de fitness por primera vez este año.
Estas aplicaciones y servicios en línea, como Fiit, Centr y MyFitnessPal, proporcionan orientación sobre la dieta y el ejercicio (junto con recursos de salud de expertos como este sitio web). Esto, a su vez, ayudará a mejorar tu salud mental, especialmente si lo combinas con prácticas positivas como llevar un diario y meditar.
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Si acabas de empezar tu viaje de pérdida de peso y anhelas un poco de orientación profesional, pero no puedes ir al gimnasio por estar encerrado, estos recursos pueden ofrecerte programas estructurados y adaptados a tus necesidades.
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