Por qué hay que salir a la calle antes de una hora después de despertarse, según un médico

Siempre es difícil salir de la cama a primera hora de la mañana, especialmente para hacer ejercicio, y salir de casa tan temprano también puede parecer una tarea.

Sin embargo, un experto en salud ha revelado que hacer esta única cosa cada mañana no sólo podría afectar a cómo dormimos esa noche, sino también a cómo nos sentiremos el resto del día.

El Dr. Andrew Huberman, a través de su podcast Huberman Lab, ha dicho a sus oyentes que salir al aire libre durante una hora a primera hora de la mañana, ya sea para hacer footing o para ponerse los mejores zapatos para caminar, le hará sentirse alerta para el día que le espera.

Dijo en el podcast: «Lo que hacemos en el estado de vigilia determina cuándo nos dormimos, la rapidez con la que nos dormimos, si permanecemos dormidos o no, y cómo nos sentimos cuando nos despertamos al día siguiente».

Escuche y vea el podcast del Dr. Huberman aquí:

Pero, ¿por qué salir al aire libre a primera hora o utilizar uno de los mejores despertadores para el amanecer nos ayuda a mantenernos alerta? Todo tiene que ver con el despertar del sistema nervioso.

«Hay una saludable marea ascendente de cortisol que se produce a primera hora del día… te hace sentir alerta, te hace sentir capaz de moverte y querer moverte a lo largo del día para trabajar, para hacer ejercicio, para ir a la escuela, para las relaciones sociales, etc.», explica el doctor Huberman.

«Pero también pone en marcha un temporizador en tu sistema nervioso que dicta cuándo se segregará una hormona diferente, llamada melatonina, que te da sueño».

Por supuesto, no podemos saber cuándo ocurre esto, pero el experto en salud continuó explicando que nuestros ojos y cómo reaccionan a la luz solar son fundamentales para activar estas hormonas.

«Cuando nos despertamos, nuestros ojos se abren. Si estamos en una habitación oscura, no hay suficiente luz para activar el ritmo correcto de cortisol y melatonina. [Al amanecer], cuando el sol está bajo en el cielo, hay un contraste particular entre amarillos y azules, [y eso] desencadena la activación del [cortisol].»

Aunque también llegó a decir que algunos de nosotros, que pensamos que somos búhos nocturnos, debido a la genética, probablemente sólo somos búhos nocturnos porque no estamos recibiendo suficiente luz en el día.

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