¿Está usted o su pareja planeando un gran esfuerzo para perder peso? Tal vez uno (o los dos) ha ganado un poco de peso durante el cierre, o tal vez se trata de una decisión que venía de lejos. En cualquier caso, sois mucho más eficaces como equipo que solos.
Eso es según un nuevo estudio publicado esta semana por la Sociedad Europea de Cardiología. El estudio, realizado por la Universidad de Ciencias Aplicadas de Ámsterdam, analizó a los supervivientes de un infarto remitidos a programas de reducción de peso, actividad física y abandono del tabaco.
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La autora principal, Lotte Verweij, dijo a ScienceDaily: «Nuestro estudio muestra que cuando los cónyuges se unen al esfuerzo por cambiar de hábitos, los pacientes tienen más posibilidades de ser más saludables, sobre todo cuando se trata de perder peso».
En comparación con los que no tenían pareja, los pacientes con pareja tenían más del doble de probabilidades de perder una cantidad significativa de peso en un año. Dos cabezas piensan mejor que una: con un compañero o un amigo que se sume a la iniciativa, se duplican las posibilidades de éxito.
No es un fenómeno nuevo (por ejemplo, este estudio de 2011 descubrió que los hábitos de ejercicio de las personas cercanas tenían un efecto positivo en los propios), pero es el primero que atribuye el hecho de que tu pareja puede ayudarte a perder una cantidad significativa de peso si os embarcáis juntos en este viaje.
¿Cómo puedes participar? Las medidas de distanciamiento social han hecho que muchos entrenamientos en pareja estén prohibidos en la mayoría de los gimnasios, como el boxeo con una persona sujetando las almohadillas, o el baile, o sujetar los tobillos de alguien mientras hace abdominales. Ahora son actividades que puedes hacer con alguien con quien vives.
Salir a correr juntos también puede espolear a tu pareja para que sea más competitiva, y hacer comidas en familia para comer juntos garantiza que ambos sigáis un plan de alimentación saludable. Puedes empezar por poner en práctica estas 15 maneras sencillas de ayudarte a conseguir tus cinco al día.
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