¡La Semana del Bienestar ya está aquí! La campaña de una semana para revitalizar tu salud y tu forma física, en colaboración con nuestros amigos de Wiggle, comienza oficialmente hoy. Cada día nos centraremos en una forma diferente de mantenerte en forma. ¿El tema de hoy? La motivación del lunes.
Hacer planes para estar más en forma y saludable no es bueno si no sabes por dónde empezar. Estar más sano significa cosas diferentes para cada persona, lo que puede resultar muy confuso a la hora de encontrar una forma fácil de empezar el nuevo régimen.
Las barreras vienen en diferentes formas, también. Por ejemplo, un estudio de 2019 realizado por Optimum Nutrition descubrió que ocho de cada diez encuestados se sentían «despistados» cuando se trataba de los beneficios nutricionales de los diferentes alimentos. Mientras tanto, otro estudio reveló que una de cada cuatro mujeres sufre de «gymtimidation», un miedo a hacer ejercicio alimentado por la preocupación de que serán juzgados.
Sean cuales sean tus retos personales, estamos aquí para ayudarte. Si te ayudamos a encontrar un buen punto de partida, es más probable que sigas adelante y conviertas los consejos que aprendas durante la Semana del Bienestar en cambios de estilo de vida para toda la vida.
Para empezar, una de las formas más fáciles de ser más sano es añadir cosas buenas a tu dieta con sencillos cambios de alimentos. Un estudio reciente reveló que casi una cuarta parte de los estadounidenses no desayunan a primera hora de la mañana. Si ese es tu caso, o simplemente picas una tostada o un cereal azucarado, un intercambio de alimentos saludables para el desayuno es un cambio sencillo que te permitirá empezar bien el día (y tu nuevo régimen).
Cambiar esos copos escarchados por avena, uno de nuestros ocho alimentos para reducir el colesterol, le ayudará a proteger su corazón y le proporcionará energía durante toda la mañana. A partir de ahí, puedes hacer otros pequeños cambios en tu dieta para obtener grandes resultados, como añadir alubias y legumbres a tu cena o cambiar aperitivos como las patatas fritas por fruta y verdura.
Si las enfermedades preexistentes, como la artritis, le impiden hacer cambios saludables, puede incluso elegir su dieta para ayudar a aliviar su dolor crónico. Los suplementos como el aceite de pescado no sólo son excelentes para las articulaciones, sino que aportan al cuerpo muchas grasas saludables esenciales.
Estos cambios alimentarios son una forma sencilla de sentirse más sano, de poner en marcha sus nuevos hábitos y de tener mucha energía para hacer ejercicio (no se preocupe, eso viene después).
Puedes ver todo el contenido de la Semana del Bienestar de hoy en los enlaces de abajo. Cuando hayas terminado, asegúrate de volver mañana para ver muchos más contenidos exclusivos de la Semana del Bienestar.
Primer día de la Semana del Bienestar: lunes de motivación
- Por qué no deberías saltarte el desayuno
- Los beneficios del aceite de pescado: por qué deberías prestar atención a tu consumo de omega-3
- 8 alimentos para reducir el colesterol: formas fáciles y naturales de tener un corazón más sano
- Seis alimentos que debes evitar con la artritis: ¿está tu dieta aumentando tu dolor?
- Ideas para la oficina en casa: cómo construir un espacio de trabajo saludable
- Dieta para la menopausia: qué comer para aliviar los síntomas
La Semana del Bienestar en Conciencia Colectiva La Semana del Bienestar se presenta en asociación con Wiggle . Cada día de esta semana, te ayudaremos a acelerar tu viaje de bienestar haciendo mejoras en áreas como el fitness, la dieta y la nutrición, la atención plena y más.
