Puede que el Príncipe Carlos tenga 71 años, pero mantenerse en forma y saludable es más importante que nunca para este septuagenario. Con una agenda repleta de compromisos oficiales, cuatro nietos a los que atender y el pequeño hecho de que aún no ha asumido el papel más importante de su vida (como Rey), mantenerse activo a medida que envejece es una prioridad.
Y a pesar de que a principios de este año le dijo a su sastre, Emma Willis, que mantener su peso a raya es una «batalla interminable», el Príncipe está, sin embargo, «tan en forma como una cabra montesa», según su esposa, la Duquesa de Cornualles.
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¿Cómo se ha mantenido S.A.R. en plena forma en la edad adulta? En el programa The Emma Barnett Show de Radio 5 de la BBC, Camilla reveló el secreto del Príncipe.
«Probablemente es el hombre de su edad más en forma que conozco», dijo la duquesa, mientras hablaba de la salud y la forma física de su marido tras el diagnóstico de coronavirus que le hicieron en marzo.
¿La clave? Caminar, según Camilla, y mucho. «Camina y camina y camina», dice. «Es como una cabra montesa, deja a todo el mundo atrás».
La afición de Carlos a caminar es un buen presagio para su salud a largo plazo, ya que un reciente estudio de la Encuesta de Salud inglesa descubrió que una caminata enérgica de media hora cinco días a la semana da como resultado un IMC más bajo que el de las personas menos activas. Afortunadamente para Charles (y su sastre), caminar para perder peso también puede ser una estrategia eficaz.
El Príncipe Carlos disfruta de un paseo en Nueva Zelanda
Sin embargo, no sólo caminar ayuda a mantener al Príncipe en forma; también se dice que sigue un régimen de ejercicios que se remonta a sus días en el ejército llamado 5BX.
El 5BX es un plan de ejercicios de 12 minutos desarrollado originalmente en la década de 1950 para la Real Fuerza Aérea Canadiense. Las siglas «BX» significan «ejercicios básicos», que incluyen estiramientos, abdominales, extensiones de espalda, flexiones y carreras en el lugar.
5BX es especialmente adecuado para las personas mayores, según Ian Walton, que utilizó el plan para ponerse en forma a los 60 años.
«Empieza a un nivel increíblemente suave; ni siquiera te das cuenta de que lo estás haciendo», dice Ian, que ha publicado planes BX para hombres y mujeres. «Puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar, y no se necesita ningún equipo».
Para los que quizás no tengan confianza, una ventaja añadida es la privacidad, según Ian: «Puedes hacerlo en privado; nadie te mira ni te juzga».
Las publicaciones del plan BX.de Ian ofrecen guías paso a paso sobre el enfoque de los ejercicios
Ian se decantó por el plan 5BX después de sufrir una hemorragia cerebral mientras estaba de vacaciones en España que le obligó a evaluar el estado de su salud general.
«La diferencia que supuso fue increíble. En una semana me sentía más en forma, caminaba con confianza y recogía las cosas del suelo con facilidad.
«Después de sólo una semana, mi cuerpo y mi mentalidad habían cambiado, y podía tocarme los dedos de los pies por primera vez en años».
Helen Mirren -que casualmente interpretó a la madre del Príncipe Carlos, La Reina, en una película de 2006- es otra de las caras famosas que jura que el 5BX les ayuda a mantenerse en forma a medida que envejecen.
Ella dijo a Radio Times: «Hago 12 minutos de ejercicio al día, se llama Royal Canadian Air Force Workout y es realmente bueno».
«Es el ejercicio que he hecho de forma intermitente toda mi vida. Te pone en forma muy suavemente. Dos semanas haciéndolo y piensas: ‘Sí, ya podría ir al gimnasio'».
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