La pandemia mundial ha hecho que cada vez más personas sean conscientes de la importancia de hacer ejercicio con regularidad y de asegurarse de mantener un peso saludable.
Del mismo modo, el hecho de vivir encerrados ha hecho que el gimnasio se convierta en un lugar sagrado para muchos: un lugar al que pueden escapar para despejar la cabeza, atacar su cuerpo y olvidarse de lo que ocurre en el mundo exterior durante unas preciosas y sudorosas horas.
Si eres una de esas personas, los resultados de un nuevo estudio que examina la relación entre una serie de entrenamientos y la pérdida de peso serán una lectura interesante.
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El estudio de la empresa de finanzas personales Ocean Finance que identifica los 20 mejores ejercicios para perder peso rápidamente.
En la cima del árbol cuando se trata de la pérdida de peso eficiente en el tiempo es un viejo entrenamiento clásico de gimnasio: correr en la cinta. Los investigadores han calculado que correr a 16 kilómetros por hora durante 2,5 horas permite quemar 1 libra. Mientras tanto, correr a un ritmo más realista de 7,5 mph sólo añadía una hora al tiempo necesario para perder 1lb de peso (3,5 horas).
Los resultados se calcularon sobre la base de que para perder medio kilo hay que quemar 3.500 calorías. También han utilizado los datos de un estudio de la Universidad de Harvard que indica el número de calorías quemadas durante el ejercicio.
Así que si quieres quemar calorías y quemar grasa, asegúrate de programar un tiempo en la cinta de correr en tu próxima visita al gimnasio. O bien, si su lugar de entrenamiento local está cerrado, considere la posibilidad de invertir en una de las opciones de nuestra lista de las mejores cintas de correr para que pueda entrenar en casa.
Mientras tanto, se ha descubierto que una forma mucho menos eficaz de perder kilos -en términos de tiempo, al menos- es levantar pesas. El análisis reveló que para perder medio kilo levantando pesas de forma moderada hay que dedicar 15,5 horas a levantar pesas.
Sin embargo, eso no significa necesariamente que puedas dar un amplio rodeo a la estación de pesas del gimnasio (o a ese juego de mancuernas ajustables más brillantes en el que invertiste al principio del cierre), ¡lo siento! El entrenamiento de fuerza es un elemento importante que hay que incluir en la rutina de entrenamiento, pero aquellos que quieren cambiar de peso rápidamente pueden querer aumentar su actividad cardiovascular mientras trabajan para conseguir su peso objetivo.
Así que, si te encuentras presionado por el tiempo en tu próxima visita al gimnasio local (lo cual, teniendo en cuenta que las normas de distanciamiento social han llevado a que muchas máquinas estén fuera de servicio, es más que probable), ten en cuenta estas estadísticas y elige tus ejercicios en consecuencia.
