Sabrosas recetas de batidos de proteínas de los mejores gimnasios del mundo

Para muchos, encontrar la receta perfecta de batido de proteínas es el santo grial del mundo del fitness.

Y, con muchos gimnasios y estudios cerrados debido a Covid-19, los entusiastas del fitness de todo el mundo echan de menos su dosis de batidos después del entrenamiento, lo que les obliga a sacar su mejor batidora para intentar recrear la magia en casa.

Tanto si te decantas por un batido energético como por un batido de recuperación de proteínas, ambos son una forma estupenda de reponer los nutrientes de tu cuerpo después de una sesión de fitness. Con los ingredientes adecuados, tu bebida para después del ejercicio puede incluso ayudar a la reparación muscular, aumentar la quema de grasa, ayudar a construir músculo, aumentar tu energía y acelerar tu metabolismo.

Con esto en mente, pedimos a cinco de los estudios de fitness de élite del mundo que compartieran con nosotros sus recetas de batidos de proteínas más populares – y los resultados son tan deliciosos como buenos para ti.

La mayoría de las recetas a continuación enumeran una marca específica de proteína en los ingredientes, sin embargo, también podría utilizar un sustituto – echa un vistazo a nuestras listas de la mejor potencia de proteína para la pérdida de peso y la mejor proteína en polvo para las mujeres para encontrar su nuevo favorito.

¡Feliz mezcla!

1.

Nacido en el lujoso barrio londinense de Knightsbridge – y ahora con varias sedes en todo el mundo (Shangai, Bali y Milán, por nombrar sólo algunas) – Workshop Gymnasium tiene su propia gama de suplementos proteicos respaldados por la ciencia que se utilizan en sus famosos batidos y licuados. Llenos de ingredientes limpios y eficaces, no es de extrañar que los clientes no puedan salir del estudio sin uno de estos famosos batidos para después del entrenamiento.

El batido de la firma Workshop siempre empieza con proteína, que es esencial después del entrenamiento para la reparación muscular. Junto con el polvo Essential Greens, que contiene vitamina C de origen natural para crear colágeno y reforzar la inmunidad, el batido contiene magnesio para mejorar el metabolismo y la función muscular, antioxidantes para combatir la inflamación y un diurético suave para eliminar las toxinas.

INGREDIENTES Y MÉTODO

  • /0z 200ml de leche de su elección
  • 2 cucharadas de Workshop Pea Protein Formula (chocolate o vainilla)
  • 1 cucharada de Workshop Essential Greens en polvo
  • Un puñado de hojas de menta fresca
  • Un puñado de hielo

Mezcle los ingredientes en su batidora y sirva inmediatamente.

2. Barry’s Simply PB Shake

Barry’s Bootcamp es uno de los entrenamientos de alta intensidad más exitosos del mundo, con estudios en numerosos lugares de Londres, Europa y América.

Barry’s no sólo cuenta con una enorme base de fans y unas instalaciones de cinco estrellas, sino que sus estudios también cuentan con un Fuel Bar que sirve los batidos de proteínas más sabrosos que Conciencia Colectiva ha probado, y el Simply PB es uno de los favoritos.

Erika Tamayo, fundadora de Hermosa Protein, dice: «El Simply PB es uno de los batidos más vendidos en Barry’s Bootcamp y no nos sorprende. Es el perfecto post-sudor. Este batido está lleno de grasas buenas (leche de almendras y mantequilla de cacahuete), vitamina B6 (plátano) y proteínas (cortesía de Hermosa). Realmente es el mejor reabastecimiento para tu cuerpo cansado, reemplazando los nutrientes perdidos de una sesión de sudor.’

INGREDIENTES Y MÉTODO

  • 8oz / 250ml de leche de almendras sin azúcar
  • 1/4 de taza / 30g de proteína Hermosa
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de mantequilla de cacahuete
  • 1/2 taza de hielo

Poner todos los ingredientes en una batidora y mezclar hasta que quede suave.

3. Batido Protein Excellence de Bodyism

Espacio boutique de bienestar Bodyism ofrece una serie de clases en grupo, desde pilates y boxeo hasta yoga, pero con un toque moderno. Se puede entrenar virtualmente durante el cierre, o en varios lugares del mundo, como Notting Hill y la idílica isla de Saadiyat, en los Emiratos Árabes Unidos.

Cualquier fan de Bodysim sabrá que la cafetería es el lugar al que hay que ir después de una clase, donde su batido Protein Excellence con sabor a vainilla proporciona todos los nutrientes que necesitas después de una sesión de gimnasio intensa o moderada para ayudar al crecimiento muscular.

Protein Excellence es una solución totalmente natural repleta de aminoácidos de cadena ramificada y rica en proteínas de guisante y arroz. Puede ayudar a aumentar su tasa metabólica y a frenar los antojos de azúcar. Además, no contiene gluten, productos lácteos ni soja y es vegano.

INGREDIENTES Y MÉTODO

  • 16oz de leche de anacardo
  • 1 cucharada de Protein Excellence
  • ½ plátano
  • ½ cucharadita de canela
  • 1 cucharadita de mantequilla de almendras
  • ½ taza de hielo

¡Mezcla durante 30 segundos y disfruta!

4. Body by Simone Chocoholic Protein Smoothie

BBS es el lugar al que acuden las estrellas A para conseguir un cuerpo definido de bailarina, y estrellas como Jennifer Aniston, Emily Blunt y Rosie Huntington-Whiteley han pasado por los estudios de BBS para ejercitarse con la fundadora Simone De La Rue.

Ofreciendo cinco tipos de clases en sus estudios de Los Ángeles y Nueva York, además de entrenamientos virtuales a través de la aplicación -que cuenta con una biblioteca de clases a la carta, en directo y personalizadas, por no hablar de las recetas nutritivas-, puedes obtener tu dosis de BBS sin importar en qué parte del mundo te encuentres.

Si alguna vez has asistido a una clase de Body By Simone, sabrás que los batidos de proteínas son tan adictivos como los propios entrenamientos.

Este BBS Chocoholic Protein Smoothie ofrece una dosis de chocolate sin culpa, con nutrientes saludables que ayudarán a reparar y sanar los músculos y las articulaciones después de un entrenamiento.

INGREDIENTES & MÉTODO

  • 4oz / 115ml de leche de almendras de vainilla sin azúcar
  • 4oz / 115ml de agua
  • 1 cucharada de proteína de chocolate en polvo
  • 1/2 plátano congelado
  • 1/4 de aguacate
  • 1 cucharada de nibs de cacao
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharada de aceite de coco
  • 4 cubitos de hielo

Mezclar y servir inmediatamente.

5. Batido de polvo morado Equinox

Equinox es uno de los gimnasios de mayor categoría que jamás hayas pisado, con instalaciones de cinco estrellas, instructores de élite y una amplia gama de clases e instalaciones. Además, cada sede en el mundo tiene su propia cafetería donde puedes llenarte de comida sana y batidos.

Según Nicolò Sandrini, director de alimentos y bebidas del servicio de entrega de comida de fitness MunchFit: «El batido más apreciado para pedir en Equinox es el Purple Power. Es un gran batido para después del entrenamiento, rico en antioxidantes, vitamina C, potasio, fibra y magnesio.

«A los clientes les encanta después de un entrenamiento agotador porque es bueno para el crecimiento muscular y ayuda a reducir la inflamación. Además, es realmente delicioso».

INGREDIENTES & MÉTODO

  • 1 taza / 200ml de leche de coco
  • 1oz / 30g de proteína de suero de leche de vainilla
  • 1/3 taza / 50g de plátano
  • 1/3 taza / 50g de arándanos
  • 1 cucharada (10g) de açai en polvo
  • 1 cucharada (10g) de mantequilla de anacardos
  • 5 cubitos de hielo

Coloque todos los ingredientes en una batidora, mezclar a la máxima velocidad y servir.

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