La Semana del Bienestar
está en marcha aquí en Conciencia Colectiva. Ayer hablábamos de la importancia de empezar tu nuevo régimen de salud y fitness con unos cuantos cambios de comida fáciles. Hoy, ampliamos esos principios mostrando cómo revisar tu plan de alimentación con recetas deliciosas y saludables.
Para empezar, vamos a ayudarte a entender algunos principios clave sobre lo que constituye una dieta saludable. Te mostraremos la diferencia entre los macronutrientes -proteínas, carbohidratos y grasas- y los micronutrientes, que son las vitaminas y los minerales de los alimentos. Es necesario tener en cuenta ambos para mantener una dieta saludable: no basta con preocuparse por la ingesta de carbohidratos o proteínas.
Por ejemplo, un estudio publicado en el British Medical Journal descubrió que el cansancio inexplicable podría significar que no estás ingiriendo suficiente hierro en tu dieta. Le mostraremos cómo utilizar sus nuevos conocimientos sobre macro y micronutrientes para cambiar sus hábitos alimentarios, lo que le hará estar más en forma y más sano en todos los sentidos.
Algunos de ustedes pueden pensar que lo que están comiendo ya es bastante virtuoso. Sin embargo, puede haber demasiado de algo bueno: algunos alimentos que son muy saludables con moderación, como las verduras crudas y fibrosas, pueden ser un lastre para el intestino cuando se consumen en exceso. Nuestra guía para sortear estos problemas le mostrará por qué un exceso de alimentos «saludables» no siempre es tan bueno para usted como podría pensar.
Uno de los planes dietéticos más populares es la dieta cetogénica, que tiene mucha repercusión. Pero, ¿qué es la dieta cetogénica y por qué excluye ciertos grupos de alimentos? Te lo explicamos todo, desde por qué la dieta cetogénica es una de las favoritas de celebridades como Halle Berry hasta el tipo de resultados que puedes esperar.
Por último, te mostraremos cómo continuar con el buen comienzo de ayer de hacer sencillos cambios de alimentos. Te ofreceremos algunas opciones estupendas para el desayuno, la comida más importante del día, e incluso te demostraremos cómo desterrar los antojos de comida.
Día de la Semana del Bienestar: Martes de comida
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La Semana del Bienestar en Conciencia Colectiva La Semana del Bienestar se presenta en asociación con Wiggle . Cada día de esta semana, te ayudaremos a acelerar tu viaje de bienestar haciendo mejoras en áreas como el fitness, la dieta y la nutrición, la atención plena y más.
