La Semana del Bienestar
llega a su fin, culminando siete días de consejos para transformar tu estilo de vida y ponerte en forma. Tuvimos una sesión de motivación el lunes, algunos consejos sobre la dieta el martes y una serie de ejercicios el miércoles. Después de la terapia del jueves, repasamos el equipo y la investigación que necesitas con el viernes de tecnología en forma y el sábado de ciencia.
Por último, llegamos al final de la semana, y tenemos algunos consejos para rematar tus días y ayudarte a dormir.
Un informe de la Universidad de Harvard descubrió que, incluso en épocas normales, entre el 30 y el 35 por ciento de la población estadounidense experimenta insomnio agudo o de corta duración. Si a esto le añadimos el aislamiento y el estrés de una gran pandemia mundial, no es de extrañar que a todos nos cueste dormir tan bien como antes.
Para empezar, conviene que compruebes tu posición para dormir. Si sufres dolores musculares y calambres que te mantienen despierto por la noche, tendrás que identificar la mejor posición para aliviar el dolor y dormir mejor.
A continuación, querrás saber cómo dejar de dar vueltas en la cama y quedarte dormido en 15 minutos o menos. Aprender a dormirse es como la memoria muscular: si lo haces cada noche, tu cuerpo sabrá cuándo es el momento de dormir. Tenemos una serie de rutinas probadas para la hora de acostarse que te ayudarán a entrar en la noche.
Puede que pienses que es imposible desaprender los malos hábitos de toda una vida, pero definitivamente es posible reaprender a dormir. Tenemos algunos trucos sencillos y rápidos para ayudarte a conciliar el sueño, a partir de esta noche. Termina la Semana del Bienestar con fuerza: no con una explosión, sino con un ronquido.
Semana del Bienestar Día 7: Dormir bien el domingo
- Las mejores posturas para dormir: cómo aliviar el dolor y dormir mejor
- Cómo conciliar el sueño rápidamente: trucos probados en 15 minutos
- Probado y comprobado: 4 rutinas «prestadas por el bebé» para inducir el sueño
- Enseña a tu cuerpo a dormir: sencillos trucos para probar esta noche
- ¿Cuál es tu puntuación de sueño? Haz nuestro test para ver si el tuyo podría ser mejor
La Semana del Bienestar en Conciencia Colectiva La Semana del Bienestar se presenta en asociación con Wiggle . Cada día de esta semana, te ayudaremos a acelerar tu viaje de bienestar haciendo mejoras en áreas como el fitness, la dieta y la nutrición, la atención plena y más.
