Turbo trainer vs. bicicleta estática: ¿qué máquina de cardio para casa es la más adecuada para mí?

El ciclismo de interior ha avanzado mucho y hoy en día se puede entrenar casi de la misma manera en el interior que en la carretera. Y lo que es mejor, incluso tienes opciones sobre cómo quieres entrenar: puedes darle una paliza a tus glúteos montando la bicicleta en un turboentrenador o girando en una bicicleta estática. Ambos tipos de entrenamiento han experimentado un aumento de popularidad en los últimos años y especialmente en los últimos 18 meses, por razones obvias.

No es de extrañar que el ciclismo de interior sea tan popular, ya que es una de las mejores maneras de perder unos cuantos kilos, a la vez que se mejora la salud cardiovascular. Un estudio sobre el tema concluyó diciendo que «el ciclismo indoor asociado a una dieta restringida es una excelente opción para controlar la obesidad», que es realmente todo lo que podemos pedir a cualquier tipo de entrenamiento.

Hay algunas diferencias clave entre montar en un turbo y pedalear en una bicicleta estática, como se detalla a continuación. Para asegurarte de que eliges el más adecuado para ti, hemos enumerado todos los pros y los contras de los turboentrenadores y las bicicletas estáticas. Comencemos.

Razones para utilizar los turboentrenadores

Los turboentrenadores tienen muchas formas y tamaños, pero una cosa es segura: la mayoría de los turboentrenadores son manera más pequeños que incluso las mejores bicicletas estáticas y, por lo tanto, pueden ocultarse una manera más fácilmente cuando no se utilizan. La mayoría de los turbos se pueden plegar y guardar fuera de la vista cuando no se utilizan, lo que no se puede decir de las bicicletas estáticas de gran tamaño.

Otra de las ventajas de los turbos, los turboentrenadores inteligentes para ser precisos (como la gama Wahoo Kickr), es que permiten a los ciclistas montar en «mundos virtuales» utilizando aplicaciones como Zwift y Sufferfest, lo cual es más divertido que simplemente montar en bicicleta mirando a la pared. Los turbos inteligentes ajustan automáticamente la inclinación y la resistencia a medida que el terreno cambia en la pantalla, lo que hace que se sienta como si realmente estuvieras montando en esas colinas virtuales. Para obtener la mejor experiencia, completa la configuración de tu turboentrenador con un televisor inteligente y un ventilador.

Razones para evitar los turboentrenadores

Por muy increíbles que sean los turboentrenadores inteligentes, desgraciadamente, también son muy caros . Por ejemplo, el precio de venta recomendado del mejor turboentrenador inteligente de Tacx, el Tacx NEO 2T Smart Trainer, supera las 1.000 libras esterlinas en el Reino Unido, y además necesitará una bicicleta para montarlo, lo que supone un agujero aún mayor en el presupuesto familiar.

Por no hablar de que el proceso de montaje en sí es un poco engorroso: hay que quitar la rueda trasera y montar el cuadro en el entrenador, creando un absoluto desorden en el proceso. Algunos modelos permiten montar las bicicletas con la rueda trasera puesta, pero estos desgastarán el neumático más rápidamente.

Razones para utilizar una bicicleta estática

Las bicicletas estáticas son menos complicadas de montar en comparación con los turboentrenadores, y se pueden utilizar durante todo el año sin tener que mancharse las manos de grasa de bicicleta cada vez que se quiera probar. Y mientras que los turboentrenadores están orientados a los ciclistas profesionales -o a la gente que se cree profesional-, las bicicletas estáticas son accesibles para la mayoría de la gente.

Mejor aún, las bicicletas de estudio de primera calidad, como la Peloton Bike+ o la NordicTrack S15i Studio Cycle, pueden recrear eficazmente la sensación de asistir a clases de spinning, justo en el salón de casa, gracias a sus enormes pantallas y a una serie de clases en directo y a la carta disponibles para sus usuarios.

Otra ventaja de las bicicletas estáticas es que tienden a ser más estables que las bicicletas estándar montadas sobre turbos. Esto se aplica a casi todas las bicicletas estáticas, pero especialmente a la variedad reclinada, que es también la mejor opción para las personas con problemas de articulaciones. Dicho esto, si le preocupan sus articulaciones, consulte a un profesional médico antes de pedir su nueva bicicleta reclinada.

Razones para evitar las bicicletas estáticas

Aunque generalmente no son tan grandes como las cintas de correr, las bicicletas estáticas, dado su mayor tamaño, ocuparán el centro de cualquier habitación en la que se coloquen. Lamentablemente, no se pueden plegar y meter debajo del sofá cuando no se usan, así que asegúrate de comprobar las dimensiones antes de adquirir una.

No sólo son grandes, sino que algunas bicicletas estáticas de gama alta también cuestan mucho de dinero. Peloton es famosa por sus bicicletas caras, junto con una costosa cuota de suscripción a la aplicación. Dicho esto, no todas las bicicletas estáticas son caras: La Basic Exercise Bike 100 de Decathlon sólo cuesta 250 € y probablemente tampoco se desmorone tras un par de usos.

Turbina y bicicleta estática: veredicto

¿Deberías comprar una turbina o una bicicleta estática?

Si ya tienes una bicicleta de carretera o una BTT y estás intentando prepararte para una carrera, diríamos que un turboentrenador es una mejor opción para ti. Durante los meses de verano, puedes montar la bicicleta al aire libre como y cuando te plazca, y cambiar al entrenamiento en interiores utilizando la misma bicicleta durante los meses más fríos sin perder el impulso del entrenamiento.

Por otro lado, las bicicletas estáticas son una gran opción para los ciclistas más ocasionales y para las personas a las que les gustan las clases de spinning. Teniendo en cuenta la naturaleza accesible de las bicicletas estáticas, también son una mejor opción para las personas menos expertas en tecnología y para aquellas que prefieren montar más y juguetear menos con los engranajes.

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