¿Cómo sabes que estás en buena forma? Si estás evaluando tu estado de forma para averiguar cuáles van a ser tus objetivos para 2021, a veces es difícil saberlo. Los mejores rastreadores de fitness y los mejores modelos de relojes para correr a menudo pueden ser un gran indicador, ya que te proporcionan métricas como tu frecuencia cardíaca y tu VO2 máximo, además de funciones útiles como el seguimiento del sueño.
¿Pero qué pasa si quieres una medición muy sencilla de tu salud cardíaca? Según un nuevo estudio de la Sociedad Europea de Cardiología, absolutamente cualquiera puede averiguar si tiene un corazón sano completando este sencillo reto.
Los cardiólogos del Hospital Universitario de A Coruña (España) afirman que «si tarda más de un minuto y medio en subir cuatro tramos de escaleras, su salud no es óptima y sería conveniente consultar a un médico».
«La idea era encontrar un método sencillo y barato para evaluar la salud del corazón. Esto puede ayudar a los médicos a clasificar a los pacientes para realizar exámenes más exhaustivos.»
El estudio examinó a 165 pacientes que salieron a correr en la cinta, descansaron unos 15 minutos y luego se les pidió que subieran cuatro tramos de escaleras. El estudio descubrió que el 58% de los participantes que tardaron más de 90 segundos en subir las escaleras tenían claros marcadores de enfermedad cardíaca. Sin embargo, sólo el 32% de los que tardaron menos de un minuto en subir las escaleras tenían una función cardíaca anormal.
Los resultados hablan por sí solos. Si puedes subir cuatro tramos de escaleras en menos de un minuto después de correr, es probable que tu salud cardíaca sea bastante buena. Si tardas más de 90 segundos, es conveniente que consultes a un médico sobre tu salud cardíaca.
Este es un buen punto de partida para las personas que quieren hacer un cambio. Sin embargo, si ya sabes que estás en la categoría de riesgo y buscas una forma menos extenuante de empezar a hacer ejercicio, te recomendamos caminar para perder peso.
Caminar es una forma fácil de empezar a hacer ejercicio. Es de muy bajo impacto, de baja intensidad y se puede hacer con sólo un conjunto de ropa cómoda y algunos de los mejores zapatos para caminar. También puedes examinar nuestras guías de compra de los mejores pulsómetros para obtener una medición más precisa y consistente de la salud del corazón.
