Aunque muchos gimnasios están reabriendo sus puertas tras la pandemia, muchas personas siguen sintiéndose incómodas haciendo ejercicio en un lugar público con desconocidos. Con un cambio global hacia los entrenamientos en casa, las bandas de resistencia se han convertido en un accesorio de fitness imprescindible.
Es fácil ver por qué: baratas y versátiles, un buen juego de bandas de resistencia es como un gimnasio en casa en tu bolsillo, capaz de replicar casi todas las máquinas de entrenamiento de resistencia de tu gimnasio local.
La experta entrenadora Emma Goodman-Home se ha hecho cargo recientemente de nuestra cuenta de Instagram, ofreciéndote una sesión de sudor con bandas de resistencia de 45 minutos. Así que hazte con un juego de las mejores bandas de resistencia para seguir en casa y quemar grasa y construir músculo, ¡a partir de hoy!
El entrenamiento de Emma es una explosión total del cuerpo que incorpora el entrenamiento de intervalos de alta intensidad con el trabajo de las bandas de resistencia. Para los que no lo sepan, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (o HIIT) es el proceso de entrenar a la máxima intensidad durante un corto período de tiempo, tomar un respiro y volver a hacerlo.
Esto contrasta con los movimientos estables de baja intensidad, como el footing, que eleva un poco el ritmo cardíaco durante un periodo de tiempo prolongado. Un estudio publicado en el Journal of Diabetes Research descubrió que el entrenamiento HIIT quema calorías y eleva el metabolismo en mucho menos tiempo que el cardio de estado estable, lo que le permite obtener más beneficios cuando tiene un tiempo de entrenamiento limitado.
Además de quemar grasa, el elemento de entrenamiento de resistencia de las bandas de resistencia te hace más fuerte. Esto cambia tu composición corporal.
Aunque el músculo pesa técnicamente más que la grasa, por lo que puede ralentizar algunos de tus esfuerzos de pérdida de peso, un cuerpo con más músculo quema calorías más fácilmente. Este entrenamiento quemará grasa, ayudándote a conseguir esa cintura delgada que buscas, pero también te dejará más en forma, más fuerte y más sano.
Si te ha gustado este entrenamiento, por qué no pruebas también nuestros entrenamientos de pecho con bandas de resistencia o el entrenamiento de cuerpo entero con bandas de resistencia.
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