Ver: Cómo este hombre perdió casi la mitad de su peso corporal en dos años

Un hombre que una vez pesó más de 500 libras ha logrado, increíblemente, deshacerse de casi la mitad de su peso corporal en sólo dos años mediante el uso de algunos de los mejores ejercicios para la pérdida de peso y el cambio de su relación con la comida.

Darnell Settles, de 38 años, de Memphis, tenía un peso estimado de 560 libras en su momento más pesado, pero después de perder unas increíbles 260 libras, ahora pesa 309 libras.

Darnell dijo a Truly: «Comía lo que quería cuando quería: era adicto a la comida».

Uno de los mayores aprendizajes de Darnell fue la forma en que comenzó su transformación: revisó su nevera, miró las etiquetas nutricionales de todos sus alimentos y comenzó a tirar los alimentos que no se ajustaban a su nueva dieta baja en carbohidratos.

Hacer un seguimiento de lo que comes es una parte vital de la pérdida de peso, y ha demostrado ser increíblemente eficaz. Las investigaciones demuestran que tu progreso de pérdida de peso se duplica con sólo llevar un registro físico de tu dieta, y dedicar unos 15 minutos al día a rellenarlo.

El ejercicio es importante, pero nadie puede superar una mala dieta. Si tomas demasiados alimentos fritos y ricos en carbohidratos con poco valor nutricional, es poco probable que puedas perder peso. Darnell primero solucionó su dieta y luego dio el siguiente paso.

Darnell también tuvo una compañera en el crimen, su novia Ebony, que le ayudó en su viaje de pérdida de peso. No tiene por qué ser tu pareja, pero un amigo o compañero de entrenamiento puede ayudarte en el camino.

Un estudio muestra que los entrenados con pareja tenían más del doble de probabilidades de perder una cantidad significativa de peso en un año. Dos cabezas piensan mejor que una: con un compañero o un amigo que se una a ti, tendrás el doble de posibilidades de conseguirlo.

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