Cuando coges tus mancuernas, ¿qué haces? Tanto si eres un experto en el uso de las pesas, como si acabas de coger una de nuestras mejores mancuernas ajustables y todavía estás descubriendo cómo usarlas, tenemos un nuevo entrenamiento para que lo pruebes.
A principios de este año, la experta PT Angie Bell se hizo cargo de nuestra cuenta de Instagram para mostrar su entrenamiento de brazos y abdominales de 30 minutos. Solo tienes que coger un pequeño espacio y un par de mancuernas, y enfrentarte al bombardeo de cuerpo total de Angie.
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El entrenamiento de Angie golpea todo tu cuerpo. Utiliza los brazos, con los clásicos ejercicios de brazos con pesas, como los curls de bíceps, los presses de hombros y la extensión de tríceps, para ayudar a tonificar y construir los músculos de la parte superior del cuerpo.
Los ejercicios de brazos no sólo te dan un buen aspecto: también mejoran la fuerza de agarre, que según los investigadores de la Universidad de Viena es un indicador de la salud general y la longevidad. La fuerza de agarre ayuda a mantener la forma física, evitando caídas y otros accidentes en la vejez, pero también se ha descubierto que es un indicador de la salud del corazón.
Una musculatura bien desarrollada suele significar que se está en forma y se goza de buena salud en general, lo que indica que los huesos están sanos y que la proporción entre músculos y grasa corporal es mejor.
El entrenamiento de Angie también contiene un montón de sentadillas, rodillas altas, extensiones de piernas y otros movimientos para tonificar las piernas y para hacer ejercicios con el tronco, que te ayudarán a quemar grasa y a perder peso al mismo tiempo.
Unos músculos bien desarrollados suelen significar que estás en forma y saludable en general, lo que indica unos huesos sanos y una mejor proporción entre músculos y grasa corporal. El entrenamiento de Angie también contiene un montón de sentadillas, rodillas altas, extensiones de piernas y otros movimientos que tonifican las piernas y el tronco para ayudarte a quemar grasa y perder peso al mismo tiempo.
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