Para muchas personas, puede ser muy difícil hacer ejercicio. Algunos de los mejores ejercicios para perder peso son ejercicios muy dinámicos como los burpees, que requieren varios movimientos dinámicos que pueden ser difíciles para las rodillas de algunos ejercitantes que tienen menos movilidad que otros. Ahora que los gimnasios están cerrados como consecuencia de la crisis sanitaria mundial, muchas personas buscan una solución de entrenamiento de bajo impacto en casa.
Afortunadamente, este entrenamiento de YouTube dirigido por Lucy Wyndham-Read puede ayudar. Es un entrenamiento diseñado para ayudar a tonificar los músculos y perder peso. Sólo se tarda diez minutos, y se puede hacer todo mientras se está sentado. Vea el vídeo completo a continuación:
Lucy Wyndham-Read es una personalidad británica del fitness en YouTube, y ha acumulado una enorme cantidad de visitas hasta convertirse en el canal de fitness más popular de YouTube en el Reino Unido, según un estudio de Ofcom. Esta YouTuber de fitness tiene casi 200 millones de visitas, con entrenamientos para todos los niveles de habilidad, incluyendo ejercicios de brazos, entrenamientos de caminata y su característica serie de siete minutos de cardio.
Ideal para las personas que luchan con las articulaciones, este entrenamiento sentado es perfecto para aquellos que buscan cómo perder peso en los brazos, e incluso trabaja su núcleo con esas repetidas elevaciones de piernas y abdominales. Es una forma estupenda de hacer ejercicio a baja intensidad y, además, es totalmente gratuito.
Otros entrenamientos de baja intensidad incluyen el uso de las mejores máquinas elípticas y la mejor máquina de remo. Estas máquinas no permiten que se produzcan impactos en las rodillas y los tobillos, a diferencia de las cintas de correr y la carrera, y los distintos niveles de resistencia te permiten elegir tu ritmo.
La combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento de resistencia confiere un montón de beneficios, como una mejor salud general, la pérdida de peso y el fortalecimiento de sus músculos para que pueda hacer ejercicios más dinámicos en el futuro. También puedes mejorar tu movilidad con nuestra lista de los mejores suplementos para las articulaciones.
