Ver: Empieza el 2021 con nuestro entrenamiento de artes marciales para perder peso

Si el 2020 nos enseñó algo, es que tenemos que estar preparados para todo. Y no hay nada como practicar patadas dinámicas y puñetazos de artes marciales para sentirte realmente preparado para afrontar cualquier cosa que la vida te depare en 2021.

Para el entrenamiento en vídeo de esta semana, le pedimos al propietario de Wild Training y al mejor entrenador físico del Reino Unido, James Griffiths, que se hiciera cargo de nuestro feed de Instagram, y organizó un entrenamiento dinámico en directo basado en el arte marcial brasileño de la capoeira. Para mayor realismo, ponte unos auriculares con música brasileña y déjate llevar por el ritmo del entrenamiento.

¿Quieres ponerte en forma para luchar? Sigue el entrenamiento de James a continuación. Esperamos que te hayas calentado…

¿Qué es la capoeira?

Este entrenamiento se basa en un arte de movimiento brasileño que es mitad arte marcial y mitad danza elaborada. La capoeira es un arte dinámico y fluido, normalmente ambientado con música tradicional brasileña, en el que dos practicantes esquivan las técnicas del otro y ejecutan volteretas, paradas de manos y patadas altas alrededor del ring.

¿Por qué deberías probar este entrenamiento?

Por supuesto, hoy no te pedirán que hagas ningún giro de cabeza, pero el entrenamiento de Griffiths toma la fluidez de la capoeira, realiza los movimientos lentamente para ayudarte a seguirlos mejor y los combina con ejercicios más tradicionales, como las sentadillas, para obtener mayores beneficios de fuerza.

Con patadas altas y movimientos que implican agacharse y esquivar de lado a lado, este entrenamiento tiene que ver con la flexibilidad y la forma física. Los isquiotibiales, los flexores de la cadera, los brazos, la espalda y los músculos centrales se mantendrán sueltos y ágiles. Al arrastrarte por el suelo, trabajas el tronco y los brazos, una técnica que utilizan luchadores profesionales como Conor McGregor para mantenerse en forma.

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