¿Hace tiempo que no bailas debido a la actual pandemia de coronavirus? No hay razón para que no puedas celebrar una fiesta de baile en tu propia casa este fin de semana. Esta particular fiesta de baile de 40 minutos es un dos por uno: puedes divertirte Y ponerte en forma, gracias a la experta entrenadora Jen Holderness.
Holderness subió a nuestra cuenta de Instagram con un entrenamiento de baile de jazzercise para ayudar a animar tu rutina de fitness, especialmente si estás atrapado en casa ahora mismo. Si te lo perdiste en el ‘gram, puedes ver la rutina completa de Holderness aquí:
¿Por qué bailar?
Bailar no sólo es bueno para nuestra salud cardiovascular: Un estudio publicado en la revista Frontiers in Psychology descubrió que la práctica de la danza ayudó a los participantes del estudio a tener más confianza en sí mismos y más «conciencia corporal», ayudando a sus cerebros a trazar mejor sus propios movimientos.
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Cualquier combinación de movimientos complicados de manos y pies, como las artes marciales o los juegos de ritmo, tiene beneficios similares: te ayuda a moverte con más gracia y aplomo, aumentando tus reflejos y manteniendo activa la conexión entre tu mente y tu cuerpo.
Además de los ejercicios de fusión de danza hip-hop, con mucho movimiento de piernas y caderas, la rutina de Holderness incluye movimientos de fuerza, como flexiones hacia delante y curls de bíceps.
La fuerza es muy importante incluso cuando se trata de entrenamientos de danza: cuando nos ejercitamos no sólo para perder peso, sino también para construir músculo, nuestros cuerpos se vuelven más aptos, más fuertes y más flexibles, que es el objetivo final. Hazte con un espacio y un juego de mancuernas ligeras y sigue el entrenamiento de Holderness. Prepárate para bailar más en forma.
