Es el final de una semana estresante, pero también se acerca el final del año estresante. Ya es hora de que todos respiremos profundamente y tratemos de recuperar un poco de zen en nuestras vidas. Afortunadamente, tenemos justo lo que necesitas: un flujo de yoga relajante de 15 minutos de Jordan Ashley, fundadora de la organización sin ánimo de lucro Souljourn Yoga, para terminar tu semana (y tu año) con un poco de la tan necesaria serenidad.
La rutina es dinámica, con frecuentes cambios de postura y desplazamientos característicos del estilo de yoga vinyasa, que se ha demostrado que aumenta la fuerza y la flexibilidad. Sin embargo, se ralentiza hacia el final, permitiéndote aprovechar esos largos y relajantes estiramientos y trabajos de respiración.
Por qué el yoga es tan terapéutico
Desde hace tiempo se sabe que el yoga mejora el estado de ánimo y reduce el estrés. Una investigación de la Universidad de Mississippi descubrió que esta práctica tiene el potencial de «reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el dolor crónico, mejorar los patrones de sueño y aumentar el bienestar general y la calidad de vida».
Se dice que todo esto se debe a que el yoga combina la actividad muscular con un enfoque consciente dirigido internamente sobre la conciencia del ser, la respiración y la energía. La mayoría de los deportes son en gran medida externos y se centran en lo que ocurre en el campo o en el gimnasio, pero el yoga combina el ejercicio físico con el entrenamiento de la atención plena para crear un efecto mucho más terapéutico.
¿Te ha gustado esto? Aquí tienes muchos más recursos de yoga:
- El yoga facial está de moda y lo hemos probado
- Beneficios del yoga
- Una rápida rutina de yoga matutina para despertar tu cuerpo y tu mente
