Ver: Netflix acaba de lanzar su nuevo entrenamiento casero con temática de Cobra Kai

Si crees que estás viendo demasiado Netflix y no haces suficientes ejercicios en casa -especialmente cuando todos nos quedamos más en casa como resultado de la crisis global de salud- hemos encontrado una manera de hacer ambas cosas. Netflix ha lanzado un nuevo entrenamiento en casa, tanto en línea como en su servicio de streaming, para celebrar el lanzamiento de la tercera temporada de Cobra Kai, el inmensamente popular spin-off de Karate Kid.

¿Te acuerdas del Tae Bo? La moda de los vídeos de entrenamiento en casa arrasó en la década de los noventa y consiguió que millones de personas dieran puñetazos y patadas en la puerta de su casa. Fue desarrollado por el experto en taekwondo Billy Blanks, que combinó su movimiento de artes marciales con música de baile e instrucciones de fitness para convertirlo en una tendencia de fitness extremadamente popular.

El vídeo muestra a Blanks en el famoso dojo Cobra Kai, haciendo una demostración de su entrenamiento de 40 minutos para que puedas seguirlo. Sólo necesitas ropa cómoda y un juego de las mejores mancuernas ajustables. ¿No tienes Netflix? Puedes verlo todo a continuación:

Entrenamiento en casa: Mira el vídeo del ejercicio Cobra Kai gratis aquí

¿Por qué hacer este entrenamiento en casa?

El enfoque de Blanks para el fitness puede parecer muy «ochentero» en comparación con una clase de aeróbic actual, pero eso es parte de la diversión. El uso de mancuernas para dificultar el boxeo de sombra, como hace Blanks más adelante en el vídeo, es una gran herramienta para perder peso, así como para desarrollar el tono muscular.

Un estudio publicado por la Revista de Ciencias Médicas de la Universidad de Taibah descubrió que los adultos que utilizaban mancuernas para ejercitarse tres veces por semana tenían una reducción «significativa» de su IMC, o índice de masa corporal. Cuando el boxeo de sombra de esta manera, es una herramienta perfecta si usted está buscando cómo perder peso en los brazos, la quema de grasa y la construcción de músculo para crear firmeza de la flacidez no deseada.

El uso que hace Blanks de las patadas altas y los calentamientos dinámicos también fomenta la flexibilidad, lo que le beneficiará enormemente tanto para mantener la movilidad a cualquier edad como para proteger su cuerpo de las lesiones. A los 65 años, Blanks todavía puede dar esas patadas altas gracias a sus muchos años de práctica de las artes marciales.

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