Tanto si eres un asiduo de las clases de spinning como si acabas de invertir en una de las mejores bicicletas estáticas y quieres sacarle el máximo partido, una de las preguntas que se hacen a menudo los ciclistas es si necesitan invertir en un par de zapatillas de spinning especializadas.
Mientras que el calzado deportivo normal, como las zapatillas de correr, puede servir para los entrenamientos en bicicleta, hay una gran cantidad de beneficios que se obtienen al poseer unas zapatillas de ciclismo, incluyendo la mejora del rendimiento, la reducción del riesgo de lesiones y, en el caso de los que asisten a los estudios de spinning, una mejor higiene.
Así que si estás pensando en adquirir un par de zapatillas de spinning, sigue leyendo para descubrir en qué se diferencian de otras zapatillas y por qué pueden marcar la diferencia en tus salidas.
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¿En qué se diferencian las zapatillas de ciclismo de las de running?
En general, las zapatillas deportivas normales suelen tener una suela flexible y acolchada. También suelen ser ligeras, lo que permite una gran amplitud de movimientos y las hace perfectas para actividades como caminar y correr.
En cambio, las zapatillas de ciclismo son más rígidas, firmes y pesadas. También cuentan con calas, que se fijan a la suela de las zapatillas y permiten engancharse a los pedales. Todo ello aporta ventajas, como explica Alana Murrin, responsable de Ride en el estudio de ciclismo de culto Psycle London.
«Las zapatillas de spinning tienen una suela más dura, a menudo hecha de plástico duro, fibra de vidrio y fibra de carbono donde se sujeta la cala».
Esto ayuda a que la fuerza de la carrera se reparta más uniformemente por el pie, dice Murrin.
En el lado opuesto, añade: »Las zapatillas de deporte tienen una suela más blanda; a menudo se enrollan alrededor del pedal y las correas por encima del pie. Al mantener el pie en el pedal, se ejerce una presión incómoda sobre el pie, sobre todo cuando se soporta el peso o la resistencia».
estás buscando algo un poco más rígido y firme que se enganche a los pedales para asegurar que tus pies no se salgan de su sitio. Si te pones un par, notarás la diferencia enseguida, ya que son mucho más pesadas que un par de zapatillas normales.
Zapatillas de ciclismo: ventajas
- Pedaleo más potente
Si añadir resistencia a tu bicicleta en clase o subir colinas empinadas es tu idea del infierno, entonces te gustará saber que invertir en un par de zapatillas de ciclismo te ayuda a gastar menos energía al pedalear.
Murrin revela: ‘Invertir en unas zapatillas de spinning adecuadas te permite añadir más resistencia en la bicicleta, además de darte más control sobre la velocidad de tus piernas.’
- Prevención de lesiones
Ten la seguridad de que, cuando lleves unas zapatillas de spinning, no se te saldrán de su sitio. Las calas se enganchan de forma segura, lo que ayuda a prevenir lesiones y a reducir la cantidad de tiempo que pasas preocupándote de que tus pies se salgan accidentalmente de los pedales.
«La conducción en sí misma se siente más apoyada y racionalizada, en comparación con el uso de un par de zapatillas normales», añade Murrin.
- Mejora la forma y el rendimiento
‘Con las zapatillas de ciclismo, puedes ajustar los tacos de la suela de la zapatilla para que se adapten a tu propio cuerpo’, dice Murrin. Esto ayuda a alinear la rodilla, la cadera y el pie durante el movimiento de pedaleo, lo que resulta en una conducción más suave y en la prevención de lesiones».
Murrin añade: «Espera una conducción más eficiente desde el punto de vista energético, más segura y más efectiva desde el punto de vista físico». Las zapatillas que no se acoplan a los pedales de la bicicleta hacen trabajar en exceso a los músculos, debido a que se empuja constantemente con los pies, lo que se traduce en una mayor pérdida de energía al pedalear.
- Más higiénicas
Muchos estudios de spinning suministran zapatillas para sus clases – pero, con el mundo en medio de una pandemia global, de repente hay aún más razones para invertir en tu propio par.
Aunque es reconfortante saber que los estudios de spinning han mejorado aún más desde la pandemia, con una limpieza de calzado vigilante después de las clases, tener las propias es la mayor tranquilidad.
Zapatillas de ciclismo: contras
- Engorrosas para engancharlas
Si, como muchos, sientes que a menudo necesitas ayuda para enganchar tus zapatillas de ciclismo a los pedales, no temas: se hará más fácil con la práctica.
«Al principio cuesta un poco acostumbrarse a enganchar y desenganchar los pedales, pero una vez que te sientas más cómodo y eficiente, la propia marcha se sentirá realmente apoyada y racionalizada», aconseja Murrin.
- ¿Son compatibles los pedales?
No hay nada peor que invertir en un nuevo par de zapatillas de spinning para llegar a la clase y descubrir que no se ajustan a los pedales. No prepararse es prepararse para fracasar, así que es mejor hacer los deberes antes de invertir.
«Comprueba en el estudio si tus zapatillas preferidas son compatibles con sus pedales», aconseja Murrin, o bien comprueba qué sistema utiliza tu bicicleta estática.
Hay dos tipos de sistema:
- Tipos de tacos: Calas estilo SPD
‘El primero es la cala estilo SPD, que es un sistema de dos agujeros en la planta del pie’, dice Murrin.
‘Este sistema se utiliza a menudo en gimnasios y estudios. La cala está a ras de la suela de la zapatilla, lo que hace que sea mucho más fácil caminar con ellas. Al principio puede ser difícil enganchar y desenganchar el pedal, debido al tamaño más pequeño de la cala».
- Tipos de tacos: Sistema Delta
‘El sistema Delta es un sistema de tres agujeros en la planta del pie’, continúa Murrin.
‘Estas calas serán mucho más grandes que el SPD, lo que hace que sea un poco más difícil caminar pero ligeramente más fácil enganchar y desenganchar el pedal y pueden mejorar la transferencia de energía debido al tamaño de la cala’.
- Pesadas de llevar
Si todavía puedes acudir a tu estudio de spinning local, ten en cuenta que las zapatillas de ciclismo pueden ser bastante pesadas de llevar en los desplazamientos.
Zapatillas de ciclismo frente a zapatillas de running: Reflexiones finales
Después de tener en cuenta todo lo anterior, es fácil ver por qué mucha gente prefiere unas zapatillas de ciclismo frente a un par de zapatillas de running normales para sus entrenamientos en bicicleta.
Si te tomas en serio el entrenamiento sobre dos ruedas y quieres mejorar tu rendimiento gastando menos energía, las zapatillas de spinning son el camino a seguir. Sin embargo, si eres más bien un ciclista a tiempo parcial, un buen par de zapatillas de deporte seguirá funcionando, pero no al mismo nivel. Además, deberás extremar las precauciones para evitar lesiones.
Para terminar, Alana Murrin da en el clavo: Aparte de la compatibilidad obvia, realmente se reduce a la preferencia personal y a la comodidad».
