Zwift para corredores: 7 formas en que la app virtual hace más emocionantes las sesiones en la cinta de correr

Si estás harto de las aburridas sesiones en la cinta de correr, Zwift para corredores podría cambiar todo eso.

No hay duda de que la cinta de correr es una herramienta de entrenamiento que cambia el juego para los corredores, ya que ofrece la oportunidad de entrenar en el interior sin interrupción durante horas en cualquier tiempo.

Pero una crítica común que se hace a las mejores cintas de correr es que las sesiones en ellas pueden resultar un poco aburridas. Después de todo, a no ser que tengas una pantalla de televisión delante, las vistas de una pared blanca pueden ser poco inspiradoras cuando sabes que aún te quedan 45 minutos de carrera para completar tu entrenamiento. Ahí es donde entra Zwift.

Si ya conoces la app de fitness virtual, puede que la asocies automáticamente con el ciclismo. Se lanzó en 2014, principalmente con una gama de ciclos únicos del mundo virtual en 3D que llevaron el entrenamiento en casa en un turboentrenador o en una bicicleta estática a niveles nuevos y nunca vistos.

Sin embargo, más recientemente la empresa lanzó Zwift Run, una versión de la aplicación de entrenamiento para correr en cinta. Dirigida específicamente a los corredores en cinta, está diseñada para motivar a los usuarios a subirse a la máquina de correr y llevar su entrenamiento a un nivel que no alcanzaría sin la app, aportando muchas otras ventajas.

¿No estás convencido? Aquí tienes siete razones por las que Zwift para corredores transformará tus sesiones en la cinta de correr…

1. Puedes conocer amigos

Si pensabas que correr en una cinta en tu garaje significaba un trabajo solitario, piénsalo de nuevo.

Zwift te ofrece la oportunidad de reunirte con otros corredores en su mundo virtual de Watopia. Cuando corras, tanto si se trata de una carrera de entrenamiento establecida como si simplemente exploras el mundo durante 10.000 metros, verás a otros corredores en las carreteras y a ciclistas pasando a toda velocidad.

La práctica función Meetup de Zwift te permite invitar a otros Zwifters a correr contigo a una hora determinada.

Puedes invitar a un máximo de 100 personas si te sientes muy sociable, y si eres el líder de la carrera, controlas el ritmo, ralentizándolo o acelerándolo a tu antojo.

Mientras corres puedes chatear y ponerte al día con otros corredores en el juego o por WhatsApp: lo más parecido a hacerlo en la vida real.

2. Puedes correr por todo el mundo

Otra característica única de Zwift Run es la posibilidad de unirse a carreras en grupo a cualquier hora del día o de la noche.

Hay una gran variedad de carreras en grupo a las que puedes unirte, todas a diferentes velocidades para que puedas elegir una apropiada para tu nivel de habilidad o la cantidad de energía que deseas expandir en tu entrenamiento. Van desde el ritmo de correr/caminar hacia arriba.

También hay varias carreras de diferentes distancias cada mes. Estas carreras son gratuitas y una buena oportunidad para enfrentarse a competidores de todo el mundo.

3.

En una cinta de correr es fácil pulsar «start» y correr a la velocidad seleccionada durante 30 minutos y luego bajarse. Pero después de unas cuantas sesiones de este tipo, tu motivación disminuye a «no puedo ser molestado» y después de eso puede ser difícil volver a la cinta.

Aquí es donde entran en juego los planes de entrenamiento de Zwift Run. Puedes acceder a una serie de entrenamientos estructurados dirigidos a todos los niveles de corredores, lo que significa que puedes seguir el programa hacia un objetivo final, ya sea una maratón o una carrera de 5 km.

Los planes duran desde un par de semanas hasta 18 semanas, y han sido creados por expertos en correr. Y si no encuentras un entrenamiento que se adapte a ti, puedes incluso crear tu propio entrenamiento personalizado o consultar los entrenamientos enviados por otros usuarios.

4. Puedes ver paisajes virtuales

En el clima actual, en el que los viajes al extranjero están muy restringidos para muchos, las carreras del mundo virtual de Zwift ofrecen lo siguiente mejor para correr.

Actualmente hay ocho mundos virtuales en los que se puede correr, incluyendo representaciones virtuales de Londres y Yorkshire en el Reino Unido, Richmond (Virginia) y Nueva York en los Estados Unidos, París y otros lugares en Francia, e Innsbruck, Austria. Dentro de cada lugar hay una variedad de rutas disponibles.

También está el mundo ficticio de Watopia, donde puedes correr por volcanes y bajo el agua.

5. Puedes actualizar tu avatar

Una característica interesante del juego es que acumulas puntos en Zwift para comprar un nuevo kit para tu avatar.

Puede que pienses que esto no tiene sentido, pero una vez que llevas un tiempo corriendo, la idea de ponerte una nueva camiseta virtual se vuelve extrañamente motivadora.

6. Se integra con Strava

Para los usuarios de Strava, Zwift sube cómodamente tu entrenamiento a la plataforma en cuanto lo terminas, lo que significa que puedes ver las estadísticas y compartirlo con tus seguidores.

7. ¡Es divertido!

Quizás la razón más importante para participar en Zwift Run es que hace que correr en la cinta sea divertido, tres palabras que no suelen ir juntas.

La motivación para pisar la cinta de correr es un problema común para muchos corredores, por lo que una plataforma como Zwift que presenta a otros corredores y cosas que mirar, aunque sea virtualmente, es un gran impulso cuando estás atrapado en casa y te sientes sin inspiración.

Introducción a Zwift para corredores

¿Preparado para intentarlo? Para empezar con Zwift Run, hay algunas piezas de equipo esenciales que necesitarás:

  • Una cinta de correr

Cualquier cinta de correr sirve para Zwift Run, ya sea la de tu casa o la de tu gimnasio.

  • Una pantalla

Es necesaria para acceder a la app y poder ver por dónde corres y ver todos tus datos mientras corres.

Puede ser la pantalla de un teléfono, pero lo ideal es que sea la pantalla de una tableta, un ordenador o un televisor si puedes alinearlo frente a tu cinta de correr, ya que tienen más espacio para mostrar todas tus métricas e información.

  • La aplicación Zwift

Zwift Run se puede descargar y utilizar de forma gratuita (Zwift Cycle cuesta 14,99 € al mes), y es compatible con dispositivos Apple y Android.

  • Zwift RunPod

El Zwift RunPod es un pequeño dispositivo que se sujeta a los cordones de los zapatos. Realiza un seguimiento de la cadencia, la velocidad y la distancia y lo transmite a la aplicación a través de Bluetooth. Otros sensores de carrera/pods también funcionan con la aplicación, incluidos los modelos de Garmin, Stryd y Polar.

  • Un monitor de frecuencia cardíaca

Puede ser de muñeca o de cinturón de pecho, y no es esencial para tu entrenamiento, pero Zwift puede mostrar tu frecuencia cardíaca en la pantalla, por lo que es una métrica útil para tener acceso mientras entrenas. Echa un vistazo a nuestra lista de los mejores pulsómetros si quieres invertir.

  • Runn

Este es un extra opcional para hacer que los datos de tu cinta de correr sean aún más precisos. El dispositivo Zwift Runn simplemente se engancha a la cinta de correr y analiza la velocidad mediante un sensor óptico, transmitiendo los datos de velocidad, inclinación y cadencia a la aplicación.

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